FIRST DAY (12 JULI 2017)

MY FIRST DAY 

Ini adalah diary kalori harian saya. Saya Mulai catatan kalori harian ini bukan untuk diet, tapi hanya untuk hidup sehat. Hidup sehat menjadi pilihan bukan untuk tujuan lain, hanya untuk tujuan agar hidup lebih baik dan menjadi contoh buat anak cucu.

Catatan harian kalori ini, dimulai karena berat badan sudah hampir 80 Kg (Tepatnya 79,8 Kg), yang berarti BMI 27,6. Kelebihan 7,7 Kilogram.

Saya juga mencoba gaya hidup sehat, karena untuk hidup di hari tua tidak menyusahkan anak cucu dengan penyakit yang terkait kelebihan kolesterol dan lemak.

Catatan hari ini dimulai tanggal 12 Juli 2017
Untuk Pengukuran berat badan, saya akan lakukan 1 minggu sekali. Catatan Harian akan hanya mencatat asupan kalori yang saya makan, dan kalori yang terbakar.



BEBAN AWAL 12 JULI 2017

BERAT BADAN : 79,8 Kilo Gram


A. MAKANAN

Sarapan :
                                       Jumlah Kalori
Jus Melon                                70 Cal


Makan Siang :

Lotek Lontong                       448 Cal

Makan Malam :
Lotek                                       115 Cal

Jumlah Kalori Harian               663 Cal


B. LATIHAN (OLAH RAGA)

Lari                                                                :       30 Menit
Perkiraan Kalori Dibakar (dengan lari)         :     300 Cal


C. PEMBAKARAN KALORI SAAT DIAM / AKTIVITAS RUTIN

Bawa Kendaraan                                              :  140 Cal
Naik Tangga                                                     :  135 Cal
Mandi                                                               :  142 Cal
Tidur ( 6 jam )                                                  :   360 Cal

D. TOTAL KALORI TERBAKAR DAN KALORI MASUK

KALORI MASUK  : 663 Cal
PEMBAKARAN    :  1.077 cAL